Bagaimana Vitamin bisa membantu tubuh anda

Kita sering mendengar ibu mengatakan pada anak-anak mereka "Makanlah sayuran " karena sayuran mengandung vitamin. Vitamin diperlukan sehingga organ-organ dalam tubuh Anda seperti jantung, paru-paru, dan ginjal dapat melakukan fungsinya. Vitamin pada dasarnya bertindak sebagai sumber energi bagi organ-organ ini.

Tapi apakah anda tahu tentang berbagai jenis vitamin dan berbagai penggunaan mereka?

Vitamin A

- Berfungsi sebagai perisai pada membran lendir, paru-paru mulut tenggorokan, dan hidung. Perbaikan jaringan tubuh dan kebutaan malam memerangi adalah beberapa kegunaan lain nya.

Vitamin B1

- Membantu jantung dan sistem saraf berfungsi dengan baik dan juga membantu dalam pencernaan karbohidrat.

Vitamin B2

- Membantu dalam pembentukan antibodi dan sel-sel darah merah dan protein, lemak, dan metabolisme karbohidrat.

Vitamin B6

- Membantu dalam sintesis dan pemecahan asam amino, meminimalkan kram, mencapai keseimbangan antara natrium dan kandungan fosfor dalam tubuh, dan menghasilkan antibodi.

Vitamin C

- Sintesis kolagen, pencegahan penyakit kudis, memberikan kekuatan yang diperlukan untuk pembuluh darah, dan luka penyembuhan dan fractures.

Vitamin D

- Kalsium dan fosfor perlu diserap dan digunakan sesuai. Vitamin D membantu dalam jumlah yang benar pemanfaatan mineral ini. Hal ini juga membantu dalam tulang dan pertumbuhan gigi

Vitamin E

- Membantu dalam peremajaan dengan meningkatkan suplai oksigen, mencegah kemandulan baik pada pria maupun wanita, dan memelihara sel-sel darah.

Vitamin K

- Mempercepat pembentukan pembekuan darah dan menyembuhkan luka.

dapat dilihat betapa pentingnya vitamin untuk kesehatan dan kebugaran. Melakukan diet tanpa berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli kebugaran tidak dianjurkan karena tubuh Anda akan memerlukan nutrisi yang dibutuhkan bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan yang berlebihan.

Jika Anda ingin menjaga fisik yang ramping dan tetap fit pada saat yang sama, solusi terbaik adalah mendaftarkan diri pada program kebugaran.

Kory Pohlman adalah seorang penulis produktif, telah menulis banyak artikel tentang kesehatan, kebugaran, gizi, waralaba kebugaran, penurunan berat badan, binaraga, yoga, dan pliometrik. Artikel-artikelnya tidak hanya berfungsi sebagai sumber daya yang besar untuk media kesehatan, tetapi juga membantu untuk membangun tubuh yang lebih baik.

Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=Kory_A_Pohlman

Beberapa Jenis Makanan yang kondusif terhadap Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Dalam kehidupan modern, semakin banyak orang tua dapat menyediakan berbagai macam zat gizi kepada anak-anak mereka, sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan mereka. Bahkan, para ahli menunjukkan bahwa banyak makanan umum dalam kehidupan sehari-hari kita sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Dan berikut adalah beberapa contoh yang khas.

Pertama, ikan

Ikan adalah makanan terbaik untuk mempromosikan perkembangan intelektual.Kepala ikan mengandung banyak lesitin, yang merupakan sumber penting neurotransmitter pada otak manusia. Hal ini dapat meningkatkan memori manusia, berpikir dan kemampuan analisis, pengendalian degradasi sel-sel otak, dan memperlambat proses penuaan.

Kedua, kenari

Walnut kaya asam lemak tak jenuh, sehingga secara luas diakui sebagai makanan tradisional Cina untuk menyegarkan otak dan mempromosikan pembangunan cerdas. Makan beberapa walnut setiap hari bisa memberikan nutrisi yang cukup untuk otak, meningkatkan memori, dan menghilangkan kelelahan otak.

Ketiga, susu

Susu adalah sumber protein yang terbaik berkualitas tinggi, riboflavin, kalium, kalsium, fosfor, vitamin B12, vitamin D, dan sebagainya. Nutrisi ini dapat memberikan berbagai nutrisi ke otak. Apa lagi, yogurt - produk turunan susu, dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah pertumbuhan sel tumor, mengaktifkan protease, meningkatkan fungsi sistem pencernaan, dan meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium, fosfor , dan besi oleh tubuh manusia.

Keempat, telur

Telur mengandung banyak protein berkualitas, dengan 12,7 gram protein dalam setiap 100 gram telur. Apa lagi, telur terutama kaya metionin, sementara biji-bijian dan kacang semua kekurangan ini jenis asam amino esensial untuk tubuh manusia.

Kelima, biji bunga matahari

biji bunga matahari mengandung banyak asam linoleat dan asam lemak esensial lainnya, yang dapat meningkatkan regenerasi dan pertumbuhan sel manusia, dan mengurangi endapan kolesterol dalam darah. Apa lagi, biji bunga matahari kaya zat besi, seng, kalium, magnesium dan elemen lainnya jejak, yang bermanfaat bagi perkembangan otak.

Keenam, pisang

Pisang mengandung fosfor, yang dikenal sebagai "garam kebijaksanaan". Selain itu, juga merupakan sumber terbaik tryptophan, vitamin B6, dan serat makanan. Ketika anak-anak menderita buang air besar tidak teratur atau sembelit, mereka bisa makan pisang setiap hari, yang dapat meredakan gejala-gejala ini.

Ketujuh, wijen

Wijen adalah sejenis makanan yang tinggi protein. Kandungan dan nilai gizi protein dalam wijen bahkan dapat dibandingkan dengan telur dan daging. Sesame mengandung delapan jenis asam amino yang penting bagi tubuh manusia tetapi tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri. Sebagai hasilnya, itu adalah makanan yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=Lv_Hongyu